आँखों को हेअल्थी (Healthy ) कैसे रखे ?

आँखों को हेअल्थी (Healthy ) कैसे रखे ?

आँखों को स्वस्थ कैसे बनाये रखें 

आँखे हमारे शरीर का इम्पोर्टेन्ट अंग (ऑर्गन ) होती है। आँखों की मदद से हम इस दुनिया को अच्छे से देख सकते है। लेकिन अपने ही शरीर के इस इम्पोर्टेन्ट अंग का ख्याल हम में से कितने लोग करते है। शायद बहुत कम लोग है जो इस बात से जागरूक है की हमे अपने आँखों का भी उतना ही ख्याल रखना है जितना की शरीर के किसी और अंग का। हम सभी आईज स्पेशलिस्ट डॉक्टर के पास भी तभी जाते है जब कोई ज्यादा डिफीकल्टीज हमारे आँखों में हो रही है जैसे आँखों से पानी गिरना, दूर या नजदीक का पढ़ने में तकलीफ होना या फिर कोई अन्य समस्या होना।

आइये देखते है इन आँखों को कैसे हेअल्थी रखा जाए। 

• दिन की शुरुआत पानी से करें। सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिए चाय या कॉफी बाद में। बिना दाँत , मुँह साफ़ किये यानी बासी मुँह सबसे पहले पानी पिए। 
• ऐसा करने से रात में सोते वक्त जो लार मुँह में बना था वो सब पानी के साथ पेट में जाएगा। 
• सुबह की लार हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए बहुत लाभकारी है। ये मेडिसिनल प्रॉपर्टीज वाली होती है। 
• सुबह बासी मुँह पानी पिने से आँखों के निचे का डार्क सर्कल दूर होता है डार्क सर्कल पे मुँह के लार को ड्राप जैसा यानि हल्का सा डार्क सर्कल पे लगाकर मालिश करें। कुछ ही महीनो में (3 से 4) डार्क सर्कल गायब हो जायेगा। 
• यदि आँखों में चश्मा है तो सुबह की लार को आँखों में काजल की तरह लगाइये , चश्मा उतर जायेगा। 
• सुबह सुबह मुँह में थोड़ा पानी भर लें और और आँखों पे पानी के छिटे मारकर हल्के से आँखों को धोये इससे आपके आँख स्वस्थ रहेंगे और आँखों में द्रिष्टी समस्या नहीं होगी। 
• यदि द्रिष्टी समस्या हो गई है तो यानि दूर या पास का दिखने में प्रॉब्लम है तो आँखों को नंबर उससे ज्यादा बढ़ेगा नहीं। 
• विटामिन-A , विटामिन- C और विटामिन बी-12 युक्त आहार खाये। 
• दूध , दही , पनीर , गाजर , टमाटर आँवला और हरी सब्जियाँ , लीफी वेजिटेबल्स (पत्तेदार ) सब्जियाँ खाये।
• मौसमी फल जो भी हो , उसमे विटामिन बी- 12 भरपूर मांत्रा में होता है। पत्तेदार सब्जियों में भी विटामिन बी - 12 होता है। हरी सब्जिया  इन सबका सेवन करें। 
• मॉर्निंग वॉक करे।  सुबह सुबह नंगे पैर घास पर टहले। इससे भी आपकी आँखे हमेशा के लिए स्वस्थ रहेंगी। 
• हाथो को स्वच्छ रखें। जब भी हाथ आँखों पर जाये तो हाथो के जरिये कोई गन्दगी आँखों में मत जाये। इसलिए अपने हाथ स्वच्छ रखे। 
• धुप में बाइक या स्कुटर चलाते वक्त सनग्लासेस पहने। 
• अच्छी नींद लें। ताकी आँखों को आराम मिले। 
• T.V. दूर से देंखे। 
• एक्सरसाइज डेली करें ताकी भरपूर ऑक्सीजन शरीर को मिले और वो ऑक्सीजन आँखों तक पहुँचे। 

ऊपर बताये सारे तरीके आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते।