अपने दिल ( ह्रदय ) का ख्याल कैसे रखे।
आज के भाग दौड़ भरे व्यस्त जीवन में लोगो की जीवनशैली समय के अभाव के वजह से ऐसी हो गई है की वे चाहते हुए भी खुद के लिए समय नहीं निकाल पा रहे है और स्वास्थ समस्या अब आम बनती जा रही है। आज के समय में ज्यादातर घरो में कोई न कोई व्यक्ति किसी न किसी स्वास्थ समस्या से झुंज रहा है। ऐसे में ह्रदय रोग की समस्या तेजी से बढ़ रही है जिनका मुख्य कारण स्ट्रेस ( तनाव ) , खान पान और नियमित योग व्यायाम न करना आदि है। लोगो में जानकारी तो हर बात की है लेकिन समस्या उन जानकारी को खुद पर लागु न करना है , स्वयं का ध्यान न देना है।
ऐसे में सिर्फ कुछ आदतों में अपने बदलाव कर दे तो आप अपने ह्रदय को स्वस्थ बना लेंगे।
- खाना समय पर ले।
- रोज सुबह 1 घंटा खुद को दे , नियमित व्यायाम , योग , टहलना नियमित करे। कम से कम 20 मिनट जरूर टहले।
- आज के समय में ज्यादा बीमारिया मानसिक हो गई है , कोशिश हमेशा खुश रहने की करे , आप जितना खुश रहेंगे आपका ह्रदय उतना स्वस्थ रहेगा।
- तनाव मुक्त बने , हमेशा याद रखे की आपके तनावग्रस्त होने से किसी समस्या का समाधान नहीं होगा , तो जो करे खुश होकर करे।
- फ़ास्ट फ़ूड को टाले।
- हरी सब्जी ( ग्रीन एंड लीफी वेजटेबल्स , फ्रूट्स ) , पत्तेदार सब्जी , फल एवं अंकुरित अनाज ज्यादा खाये।
- लाफ्टर योग करे।
- वजन को अपने शरीर के हाइट के अनुसार नियंत्रित रखे। वजन बढ़ने न दे।
- धूम्रपान , शराब जैसी गलत आदतों को अलविदा कर दे।
- बाहर का फ़ूड , पैक्ड फ़ूड कम से कम ले या ना ले।
- नींद अच्छी ले। ( अच्छी नींद के लिए मेरा एक पोस्ट है उसे जरूर पढ़े )
- सोने से पहले खुद से कहे " मै सम्पूर्ण स्वस्थ हो , मै निरोगी हु , मेरा ह्रदय स्वस्थ है " ताकि जब आप सोये तो ये मैसेज आपके ब्रेन द्वारा आपके पुरे शरीर को मिले और आप हमेशा स्वस्थ रहे।
- शुद्ध तेल खाना बनाने में प्रयोग करे , रिफाइंड तेल या डबल रिफाइंड तेल प्रयोग मत करे।
- क्रोध , ईर्ष्या , जलन जीवन से निकाल दे क्यों की ये आपको पहले नुकसान करेगा , दूसरे को बाद में।
- दूध , दही , छाश नियमित ले सकते है।
दोस्तों आपका स्वास्थ आपके हाथ में है , इसे अच्छा बना के रखे ताकि दवाइयों का सेवन ना करना पड़े। खुश रहे , खूब हसे।
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