स्टूडेंट्स एग्जाम टाइम में स्ट्रेस फ्री कैसे रहे। ( How to stay stress free during exam's day )

एग्जाम ( परीक्षा ) सभी बच्चो के शुरू होने वाले है। एग्जाम टाइम में स्टूडेंट्स को पुरे साल का परफॉरमेंस पता चलता है, उनके पैरेंट भी अपने बच्चो के एग्जाम को लेकर काफी उत्सुक रहते है और साथ ही साथ इस बात से चिंतित भी कही बच्चे का रिजल्ट कुछ ख़राब न आये। यही हालत बच्चो के भी रहते है एक तरफ एग्जाम को लेकर उत्सुकता रहती है की जल्दी से एग्जाम हो जाये ताकि एग्जमा के टेंशन से स्टूडेंट्स फ्री हो सके दूसरे तरफ एक और टेंशन होती है जो की खुद के परफॉर्मन्स को लेकर रहती है। 

यहा मै कुछ ऐसे बेहतरीन उपाय बताना चाहती हु जिससे बच्चे हल्का फील करे और एग्जाम के टेंशन से बाहर आ सके ताकि अपने एग्जाम को पूरा एन्जॉय कर सके। 

• सबसे इम्पोर्टेन्ट बात की बेजवह अपने माइंड को निगेटिव थॉट ( विचार ) मत दे। कभी कभी कई बच्चे इतना निगेटिव सोच लेते है की उनके मन में डर ( Fear ) पैदा हो जाता है की उनका एग्जाम ख़राब हो जायेगा या फिर कही मै फैल तो नहीं हो गया। ऐसा निगेटिव थॉट बिलकुल मत सोचे। 
• हर रोज अपने माइंड को पॉजिटिव सोच की ट्रेनिंग दे, आज और अभी से बस यही सोचे की मेरा एग्जाम बहुत अच्छा होगा, मेरा मार्क्स बहुत अच्छा आएगा ( I am winner ), इस टाइप के पॉजिटिव विचार सोचने की मन को आदत डाल दे। 
• पैरेंट के लिए जरुरी बात यह है की घर का माहौल बहुत हल्का रखे, गुस्सा या फिर किसी भी प्रकार का टेंशन वाला माहौल घर में मत बनाये। 
• स्टूडेंट्स अपना टाइम टेबल जरूर बनाये और उसको रोज फॉलो करे, मॉर्निंग टाइम से लेकर रात को सोने तक टाइम टेबल बना ले और उस अकॉर्डिंग अपने पुरे दिन को मैनेज करे। 
• पेरेंट्स भी अपने बच्चो को समय समय पर मोटीवेट करे और साथ में उनको स्ट्रेस फ्री रहने में मदद करे , उनमे एग्जाम को लेकर डर पैदा मत करे। 
• हैवी खाना रात में अवॉयड करे, हल्का खाये और अपने मोबाइल, T.V का यूज बहुत कम कर दे, फ़ोन पे लम्बी बात मत करे। 
• पढाई के बिच में टाइम निकाल कर 2 मिनट, 5 मिनट जरूर टहले ताकि आपको फ्रेश फील हो। 
• माइंड को फ्रेश करने के लिए थोड़ा आउटडोर गेम भी खेले। 
• अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज का हैबिट डाले। 
• सुबह जल्दी उठकर घर में या बालकनी में टहले, या फिर कुछ मिनट बाहर टहल के आये। खुद को फ्रेश करे फिर पढ़ने बैठे। 
• अपने मन को हर वक़्त शांत रखे। 
• शांत और हैप्पी माइंड के साथ पढाई करे। 
• शांत और हैप्पी माइंड के साथ पढाई करे। 
• डीप ब्रीथ ( गहरी सांस ) 2 मिनट या 5 मिनट तक ले, खुद पे विश्वास रखे। 
• अच्छी नींद ले। 
• डीप ब्रीथ ( गहरी सांस ) 2 मिनट या 5 मिनट तक ले, खुद पे विश्वास रखे। 
• अच्छी नींद ले। 
• 

दोस्तों एग्जाम हमारे पुरे साल के पढाई को मूल्याकिंत करता है, लेकिन ये जरूर नहीं की आप के थोड़े से कम नंबर या फिर थोड़े ज्यादा नंबर आपके टैलेंट को कम कर दे। अपने आपको बेहतर बनाने का प्रयास पुरे दिल से करे, खुद पर भरोसा रखे और पोजिटिव माइंड के साथ एग्जाम दे। ध्यान रहे आप जितना ज्यादा स्ट्रेस फ्री होंगे उतना अच्छा आपका एग्जाम होगा। आपका खुश रहना सबसे बड़ी पूंजी है उसको स्ट्रेस में मत दबाये। किसी भी प्रकार का टेंशन है तो अपने मम्मी पापा, भाई-बहन से जरूर शेयर करे। 

हैप्पी एंड हैल्थी एग्जाम की ढेरो सारी सुभकामनाये।