सोने से पहले क्या करे ताकि नींद अच्छी आये।

सोने से पहले क्या करे ताकि नींद अच्छी आये :-
दोस्तों अच्छी नींद आना हमारे सेहत के लिए बहुत आवश्यक है , अच्छी नींद आने से हमारे सुबह की शुरुआत अच्छी होती है और हम सभी अच्छी नींद आने के बाद बहुत फ्रेश एन्ड एनर्जेटिक फील करते है। इसलिए आइये जानने की कोशिश करते है सोने से पहले क्या करे।

• डिनर ( रात का खाना ) सोने से 2 घंटे पहले ले लें। 
• रात में हल्का भोजन करे। 
• ज्यादा चिकनाई और तले हुए वस्तुए रात में मत खाये। 
• खाने के बाद 15 मिनट कम से कम जरूर टहले। 
• वज्रासन एक ऐसा आसान है जो आप खाने के बाद भी कर सकते है तो वज्रासन जरूर करे , इससे पाचन क्रिया में सुधार आता है , खाना आसानी से पच जाता है। 
• सोने से पहले कोशिश करे अपने माइंड को कुछ अच्छा मैसेज देने की इसके लिए कुछ अच्छी और पॉजिटिव मैसेज वाली किताबे पढ़े। 
• हल्की सी ब्रीथिंग एक्सरसाइज करे। 
• कोशिश करे सोने के 1 या फिर डेढ़ घंटे पहले T.V. न देखे , ताकि माइंड शांत रहे। 
• यदि आपको अच्छा लगे तो किसी मंत्र की चैटिंग ( जप ) 11 या 21 बार जरूर करे जिससे माइंड आपका रिलैक्स ( हल्का ) महसूस करे। 
• शांत दिमाग के साथ सोये , इस विचारधारा के साथ की आपके साथ जो होगा बहुत अच्छा होगा। 

इन बताये तरीके को जरूर आजमाए जिससे आपको अच्छी नींद के साथ अच्छी सेहत भी मिले और आपका जीवन स्वस्थ बने।